co jeszcze

[...] Co do przerw Mati do nie wiem bo nie biegam z zegarkiem w ręku,zależy od ćwiczenia ale jak przy cieżkiej serii wyciskania ciągów czy innych ciężkich ćwiczeń nie czuję się jeszcze w pełni na siłach to czekam jeszcze chwilę,muszę podejść max skoncentrowany pod serię bo mam ich tylko tak naprawdę ok 4 roboczych na większość grup mięśniowych na [...]

[...] drazka szeroko nachwtem 4x12 7. sciagne podchywtem 3x20 30min cardio na czczo Zaległa wpiska wczoraj, dokładnie nie pamiętam jakie te cieżary szły wiec ta wpiska jeszcze po staremu %-), hantle konczylem na 50kg i wydaje mi sie ze spokojnie by poszło na 10 razy ale...45kg zarzucilem sam ale przy 50kg stwierdzilem ze nie bede tracil [...]

[...] zaowdy:D W sobote trening z Wojtkiem Korzeniowskim bo u niego nocowałem. Co chłop jest suchy to masakra-czulem sie jak kulana kvrwa przy nim :D W niedziele po targach tez jeszcze trening w wawie, Wojtek K dojechal później ale spontanczne spotkanie z Wojtkiem PIelą. Powrot do domu cos koło 23-mecząca droga w hvj No a Wojtka nogi robią wrażenie [...]

przez chwilę myslalem,ze czytam swój dziennik - szczególnie po fragmencie "Ale i tak mega sie wkuriwam bo jeszcze nie mialem roku zeby bylo na spokojnie. " %-) 8-) no ale tak to już jest ;) jak kłody pod nogi to przynajmniej mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy [...]

[...] od tych zdj do startu miałeś 5 tyg, no a zobacz jaka formę zrobiłeś na scenie :-) także teraz po prostu musisz być pozytywnej myśli, że wszystko pójdzie jak powinno aha i jeszcze jedna sprawa, bo podejrzewam,że to też lekko jest "stresujące" jak każdy Ci mówi, że zrobiłeś mega progres na masie itp, więc przez to też jest jakaś większa presja, [...]

Waga na czczo 91,7kg wiec jeszcze brakuje, Dziś już po kolejnym treningu, na treningu kvrwa mega nie wiem jak to mozliwe, nawet na masie sie tak dobrz enie trenowało:d ale niestety po treningu szybko flak, nogi chyba lepsza sepracja, wżery mocniejsze, zobacyzmy co bedzie jeszcze jak ta waga zejdzie bo musi. Sporo w tym tygodniu popracowalem nad [...]

[...] forum nie działało;-) Marian 1 w 80+ oraz 1 w klasyku pokonując Sz.Karelusa :-D Chyba już możesz Marian umierać :-D Gratulacje rozjyebałeś mnie tym tekstem, :D do daiomnda jeszcze chce do żyć %-) Motywujesz Marian, jak chyba nikt inny :-) Jak pisałem takie słowa od Ciebie daja jeszcze większego kopa ;-) już nie moge się doczekac weekendu ;-) [...]

[...] Na pocztaku ciezko bylo w to uwierzyć;) obszerniejsza relacje dam pewno w środę jak bedzie czasu bo wracam w pon wieczorem do domu dopiero. I ktos tam pytal co dalej to jeszcze w sobotę Ostrawa;) mysle ze podolam fizycznie. Dzisiejszy dzien mega męczący napewno tez przez.3h opóźnienia;( W dodtaku strasznie gorąco ale wytrwalem;) Chociaż [...]

[...] i mówili ze ta i ta kat. Ja myslaem ze to j** od razu więc od razu wkurownei ze na szybko wiec poprawa malowania i pompwie. Ale sedzis poszedł i mówi spokonje spokojnje jeszcze masz 30min. Potwm co chwilę moiwl ile jeszcze;) No i sam poziom zaowodow....MEGA . Nigdy nie obcowalem z tak doj**naymi zawoadnikami %-) murzyny to w ogóle pogrom xD [...]

[...] szczęscie mam dobrego kierowce:* Na zawodach tez nie zabrakło mojego najwierniejszego kibica i kumpla razem z dziewczyna czyli Dawida Gwizdola, mega wsparcie zawsze. Razem jeszcze szybko w dordze to auta zjeldismy po tym czeskim kołaczu-lepszego nie jadłem, ja potem doładowałem jeszcze po drodze do wawy burgera 400g z frytkami, jakieś tam [...]

Cisza spowodowana tym ze od 3 dni korki wyj**ane;/ zbierało mnie zbierało az w koncu w 2 dzien swiąt totalnie rozłozyło nie potrzebnie jeszcze pojechałem na trening w drugi dzień swiąt bo tym się chyba dowaliłem, ale nie ma co gdybać gardło nos zawalone, do tego temperatura i łupie w kazdej kosci:d dzis mial byc wyjzd na sywlka ale mam nadzieje [...]

W sumie mam troche wpisek do nadrobienia ale nie widze sensu zeby to robic ;-) i ogolnie czasu mało bo ciagle cos Były w sumie 3 treningi ale na tyle ile mogłem bo jeszcze cieżko się oddycha i siłowo sporo gorzej, w sobotę po treningu znowu gorączka i to takie...ale wczoraj spoko dziś jak narazie tez, musze tez przestawić się na innu ukłąd dnia:D [...]

[...] jakby miał isc fat i woda czasu stracnego i tego co strace na powrót nie cofnę więc musze robić swoję. ale wiaodmo będzie ciężej Pitbull dlatego chodziło mi o to ze jak wejde na redu to bedzie jeszcze większe ssanie, ale z drugiej storny rzucenie sie na zarcie co mi da? pomjajac ulanstwo to flaki bym zaj**ał w moim wypadku jeszcze bardzeij

[...] Jakoś w pon dodaliśmy 60g wegli i 5g fatu w dt a w dnt 40g wegli i 10g fatu. Ale mimo to waga w miejscu forma chyba tez wiec w sumie spoko zobaczymy co dalej Ale cardio jeszcze w tym tyg było sporo. Myślę ze poowli cos czas myśleć odbudowywac albo rosnąć bo nie wiem czy jest co odbudowywac a podbno większej różnicy na minus nie widać przy [...]

[...] niz do tej pory wiec to w sumie tak jakby przeskok w wagówce o kategorie wyżej np z 90 do 95kg. elite jest to ze idąc do ciężkiej musiałbym wychodzić w +100kg a to napewno jeszcze nie to :D A ogolnie myślisz ze co ile tutaj ze mnie zostanie? wiesz jakby była forma startowa przy 105-107kg to wtedy bym raczej nie zbijał napewno do classic do [...]

[...] tam wygrałem też pierwszą kartę elite PRO. Porównałem to ze zdj z dziś na czczo gdzie jest 4tyg do zawodów ;) czyli dobry zapas, też wiaodmo tam juz była waga zbijana tutaj jeszcze nie koniecznie, ale bf% też ciut gorszy, mimo wszystko okres 14 miesiecy i jakiś tam z obrazowany progres :-D Jak to Wiciu napisał przeskok do cieżekiej jkaby był i [...]

[...] cieżar zachwony inne cwiczenia tak samo. Satysfakcja z udanego treningu mega tym bardziej w takim okresie, gdzie tak naprawdę dziś sobie zdałem sprawę ze do zawodów zostały jeszcze dwa treningi nóg, za tydzien we wtorek, gdzie postaram sie dołozyć a przynajmniej utrzyamć to co jest i myśle ze to bedzie solidny bodziec ze to miecho ma siedziec i [...]

tak w skrócie troche odpowiem, bo po paru dnniach i spore zaległosci na sklepie i podopiczni wiec trzeba nadrabiac, a wczoraj wróciłem do domu o 21 po prawie 48h bez snu, ale jeszcze trening wczesniej zrobiłem, prosto z lotnika na siłke potem na sklep, potem z moja cos zjesc ale jak jzu byłem w knajpie to odlot :D ledwo zjadłem i nawet moja [...]

[...] miało nie byc ale dawno nie robiłem, a ze torchę się treningi musza przestawić bo jutro trzeba zrobić nogi w niedziele pewno plecy wpon barki albo na odwrót zrobie zobacze jeszcze dziś trening petarda, mimo ze rano bez sił to na treningu się wkreciłe, silowo ostatnio nie grzeszę :D ale robie na sowje maxa ile mogę za to dziś pompa nabicie i [...]

Na Olympi jeszcze bardziej mieli majty podwiniete %) Nie miałem okazji napisac ale sledzilem wszystko na biezaco przez insta. Co do miejsca to moze sie nie wypowiem ale co do formy to chyba moge a ta była naprawde mega. Wielkie gratulacje i czapki z głow bo jak ktos pamieta jak było kiedys a jak jest teraz to naprawde szacunek ci sie nalezy za [...]